FOCO DEL OJO
En yoga, la ciencia de drishti nos ense帽a que donde va nuestra atenci贸n, la energ铆a sigue. En s谩nscrito, "vista" o "visi贸n", drishti es la pr谩ctica de fijar la mirada en un solo punto de enfoque. Un drishti a menudo acompa帽a una postura de yoga, meditaci贸n o respiraci贸n.
Una mirada enfocada funciona para minimizar la entrada sensorial. Y mientras que el drishti en la pr谩ctica de asanas tiene m谩s que ver con la expresi贸n f铆sica de una postura, el enfoque en Kundalini Yoga suele ser hacia adentro. Muchas posturas, kriyas y meditaciones de Kundalini especifican un punto exacto de enfoque para los ojos. Los ojos f铆sicos suelen estar cerrados y la mirada es interna.
Los matices entre los diferentes puntos de mirada se detallan a continuaci贸n. Cada uno impacta el cerebro y el sistema glandular, a trav茅s del nervio 贸ptico, de varias maneras. Al desplazar la mirada del punto de la frente a la punta de la barbilla, por ejemplo, cambiamos la presi贸n sobre las gl谩ndulas y la materia gris del cerebro. Esto inicia cambios bioqu铆micos sutiles y merece el enfoque ocular como una t茅cnica poderosa en s铆 misma.
Filos贸ficamente, la disciplina de drishti nos recuerda que somos responsables de nuestro enfoque, tanto dentro como fuera del tapete. Aceptar la responsabilidad de d贸nde ponemos nuestra atenci贸n es clave para aceptar la responsabilidad de nuestra vida.
Puntos de mirada: enfoque de meditaci贸n para los ojos
Punto de la frente (Punto del tercer ojo)
Esta es nuestra mirada por defecto en Kundalini Yoga. Para practicar, cierra los ojos y levanta la mirada hasta el punto del entrecejo. Tu enfoque estar谩 en el centro de la frente, justo encima de las cejas, aproximadamente un cuarto de pulgada por encima de la ra铆z de tu nariz ya la misma distancia dentro de tu cr谩neo. Los ojos est谩n cerrados y est谩s volviendo tu atenci贸n hacia adentro. Esta parte de la frente corresponde al Sexto, o Ajna Chakra.
Estimula la gl谩ndula pituitaria y shushmana (canal central de la columna)
Desarrolla la intuici贸n
punta de la nariz
Para practicar, abre los ojos lo suficiente como para mirar la punta de tu nariz. No cruces los ojos. Si le duele la cabeza, relaje el drishti y vuelva a intentarlo una vez que el dolor haya pasado. ¡Este toma un tiempo para acostumbrarse!
Edificante
Equilibra los nadis ida, pingala y shushmana (canales nerviosos izquierdo, derecho y central de la columna vertebral).
Estimula la gl谩ndula pineal y el l贸bulo frontal del cerebro
Crea nuevas v铆as de energ铆a y circuitos neuronales en el cerebro.
Punta de la Barbilla (Centro Lunar)
Cierra los ojos y cambia tu enfoque hacia abajo, al centro de la barbilla. Este punto de enfoque corresponde al Centro Lunar.
Refrescante y calmante
Equilibra las emociones
Te ayuda a verte a ti mismo con claridad.
Parte superior de la cabeza (d茅cima puerta)
Cierra los ojos y conc茅ntrate en la parte superior de tu cr谩neo, como si tuvieras un techo corredizo en la parte superior de tu cabeza y pudieras ver a trav茅s de 茅l. Esta 谩rea es el Chakra de la Corona , tambi茅n llamada la D茅cima Puerta. Proyecto de ella.
Estimula la gl谩ndula pineal y el Chakra Corona
Crea una sensaci贸n de expansi贸n.
Cultiva la Conciencia de Dios
1/10 abierto, 9/10 cerrado
Cierra los ojos y luego 谩brelos 1/10 del camino, lo suficiente para ver a trav茅s de ellos.
Estabiliza el nervio 贸ptico, minimizando la entrada sensorial que ayuda en la meditaci贸n.
Calma y desarrolla la intuici贸n.
Considerar
La ciencia de drishti, en t茅rminos de los beneficios pr谩cticos y la implicaci贸n filos贸fica de la pr谩ctica, sigue siendo la misma en todas las disciplinas y贸guicas. Pero algunos puntos de observaci贸n en Kundalini Yoga son exclusivos de esta pr谩ctica, particularmente el drishti en la punta del ment贸n y la punta de la nariz.
Fuente de informaci贸n : https://www.3ho.org/
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